As especialistas Fernanda Piva e Tereza Beatriz Oliveira são as convidadas do evento online, que acontece nesta quarta-feira.

Que a boa alimentação tem um papel fundamental no bem-estar físico e mental do indivíduo ninguém duvida, mas como combinar melhor as refeições diárias? Esse será o tema próxima live (apresentação virtual ao vivo), promovida pelo Grupo de Trabalho da Participação Feminina do Poder Judiciário do Tribunal de Justiça do Amazona, que acontecerá nesta quarta-feira (5), a partir das 19h, no canal do TJAM na plataforma YouTube. A atividade é alusiva ao “Dia Nacional da Saúde”, celebrado em 5 de agosto.

O encontro contará com a participação da especialista em Nutrição Clínica e Personal Dieter, Fernanda Piva, e da nutricionista Tereza Beatriz Oliveira, especialista em Terapia Nutricional e Nutrição Clínica, Fitoterapia Funcional e Nutrição Clínica Funcional. A atividade integra o calendário de ações com encontros virtuais que estão sendo desenvolvidas pelo GT da Participação Feminina do Poder Judiciário do TJAM durante o mês de agosto.

Assim como o tradicional arroz com feijão, a combinação de alguns alimentos pode ir além de uma saborosa mistura. De acordo com Fernanda Piva, existem ingredientes que, quando combinados em uma mesma refeição, auxiliam na absorção de nutrientes e vitaminas, além de enriquecer o cardápio, tornando a alimentação mais saudável e saborosa.

“Ainda que a gente se alimente bem, às vezes não conseguimos manter um peso legal na balança ou sempre estamos sentindo fome. Isso pode estar relacionado a como nos servimos na hora das refeições, quais grupos de alimentos estamos combinando. Quando a gente adquire esse conhecimento, a hora de comer se torna mais favorável para nosso corpo e mente”, destacou Fernanda.

Outra aliada para quem busca uma alimentação balanceada e boa relação com a balança é a densidade nutricional. A nutricionista Tereza Beatriz abordará a importância da ferramenta nutricional na dieta, que se refere ao nível de nutrição por algum volume específico de alimentos, suas funções e benefícios.

“O fato é que quando comemos, não nos preocupamos com o valor nutricional do alimento e o que ele nos trará de nutrientes, porém isso é muito importante, pois quanto maior densidade nutricional a refeição nos trouxer mais saciados ficaremos, haverá maior espaço entre as refeições, menor sensação de fome e nutridos estaremos. Uma dieta bem equilibrada nos fortalece, aumentando nossa imunidade e nos saciando por mais tempo”, ressaltou Tereza.

Programação Especial

O evento desta quarta é o segundo do circuito de lives organizado pelo Grupo de Trabalho da Participação Feminina do TJAM, com temas especiais. No último dia 30, o assunto abordado foi a importância da educação financeira para o equilíbrio do orçamento doméstico, principalmente, na perspectiva de mulheres que são arrimo de família e têm a responsabilidade de gerenciar esse orçamento.

A convidada da live, transmitida pelo Instagram do TJAM, foi a educadora, consultora e terapeuta financeira Roberta Veras Antonio. Uma reflexão sobre como pequenos gastos podem impactar no orçamento doméstico? E o quanto de economia se pode alcançar evitando ou administrando melhor muitos desses gastos, foi proposta pela consultora logo no início da palestra. Ter o orçamento doméstico na ponta do lápis, com a clareza sobre tudo que é gasto em relação ao dinheiro que entra, pode parecer uma tarefa trabalhosa no início, mas sempre será uma ferramenta importante para viabilizar a realização de projetos familiares e manter as finanças sob controle, destacou Roberta Veras

“Se você é uma pessoa educada financeiramente poderá fazer um bom  diagnóstico em cima das suas contas. Você deve conhecer primeiramente as suas necessidades, sejam necessidades sociais; de segurança; autoestima e de realização pessoal. Quando você entende as suas necessidades, você é capaz de entender a diferença do que é necessário e do que é desejo e consegue colocar dentro do orçamento doméstico o que está dentro da realidade, passando a se questionar antes de gastar: quanto posso economizar? Para onde vai parte desse meu dinheiro? Quais os limites das principais despesas? Todas essas despesas são necessárias? Como posso evitar gastos?”, frisou Roberta Veras.

Ao abordar o tema “Orçamento doméstico, a mulher como arrimo de família: educação financeira em tempos de pandemia”, ela apontou alguns exemplos de gastos, para reflexão. Se a pessoa compra um real por dia em guloseimas, no período de 20 anos terá gasto R$ 14.422,62 e em 30 anos, R$ 41.528,26. O mesmo vale para lanches e pizzas. Com lanches, considerando pagar R$ 4 por dia em 30 dias, ao fim de 20 anos terá gasto R$ 86.535,75 e em 30 anos R$ 249.169,59. Já a pizza, lazer de muitas famílias, gastando R$ 50 por semana, se evitada, poderia gerar uma economia de R$ 144.226,23 ao fim de 20 anos, e de R$415.282,65, ao fim de 30 anos.

Roberta Veras destacou que educação financeira é uma ação diária e que deve fazer parte da rotina familiar. Embora dê trabalho, deve partir do diálogo com a família e de hábitos, como fazer a anotação dos gastos, como os de supermercado, o que vai propiciar a compreensão dos gastos que foram feitos e qual a necessidade desses gastos.

“Quando você tem a cultura, no dia a dia, de dialogar com a família sobre despesas, fica mais fácil, e diálogos vão tendo uma abordagem diferente. Você normalmente chega com o filho e diz ‘apaga a luz’, e ele questiona ‘por quê?’. Aí você costuma responder apenas: ‘porque está gastando energia’’. Outra coisa é você ter um diálogo familiar e responder pela abordagem da educação financeira: “porque você lembra que nossa família tem planos a realizar e você também tem seus sonhos pessoais e precisamos economizar para isso”. Olha a conotação diferente que essa fala ganha! A educação financeira traz isso pra você e você vai conseguir ensinar aos seus filhos de forma mais fácil, com apoio de toda a família”.

A live com Roberta Veras está disponível no IGTV, do canal do TJAM no Instagram. Clique neste link.

Política

O grupo de trabalho desenvolve ações para a implementação de política, diretrizes e atividades relacionadas ao incentivo à participação feminina no Poder Judiciário do Estado do Amazonas, bem como desenvolve ações de inclusão, melhoria e segurança à efetividade da participação feminina. O grupo foi instituído pela Presidência do Tribunal de Justiça, através da Portaria TJAM de n.º 1582, de 24/06/2019, e tem como referência para a execução de atividades a Resolução CNJ n.º 255 de 2018.

Jéssica Rebello e Sandra Bezerra

Arte: Marcelo Vitor Santos

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